卢迪一开始准备锻炼的，本来就是腕力的基础能力。
不需要多么高大上的器械器材，拳击，打树桩，尽可能的锻炼出拳的速度，和增加出拳的力度，这就是卢迪所考虑的。
不断的在各个树桩之间，进行打击和往返的双重训练，可以同时锻炼到出拳速度、打击力度，还能对体力和耐力，都进行不同程度的锻炼和增长。
“这是最基础的训练，不要讲究速度，不用很快，但是每一下你都必须打到实处，这种感觉，懂吗？”卢迪带上拳击手套后，主动击打木桩，给腕力做了一个示范：“就是这种感觉，每一下都必须做到，不可以偷懒，一开始先坚持半小时好了，我订一个闹钟，半小时到了我们就休息。”
腕力点了点头。
卢迪对它讲的已经非常详细了，简单来说，就是对木桩往返不停的进行打击，在腕力看来，这并不是一件多么困难的事情。
甚至过于没有挑战性了一点。
在厨房里练习怎么做小甜饼，都比这个训练看起来要难得多，腕力用不屑的小眼神，看了一眼这些零散分部的木桩，它的表情看起来已经非常跃跃欲试了，只要卢迪一个命令，它立刻就能开始。
卢迪笑了笑。
他没有急着现在就打击腕力，只是拿出手机，给手机定了一个半小时后的闹钟，这才对腕力挥了挥手：“开始吧。”
当腕力开始打击树桩的同时，卢迪也没有闲着，他在一旁进行拳击训练，也对着一个木桩进行着猛烈的击打。
呼哧呼哧……随着时间的推移，卢迪已经能够感受到肉体上的疲惫，和精神上的无聊了，卢迪稍微放慢了打击出拳的速度，却依旧没有停下来。
陪着腕力一起特训，一方面是为了能更好地帮腕力坚持下来，另一方面，也是卢迪想要好好的锻炼一番自己的耐力，将来要是需要面对长时间的对战，或者是进入秘境之类的，都需要训练家本身，拥有着良好的体魄，就当做是提前开始锻炼了。
在自己进行锻炼的时候，卢迪也没有忘记了关注一旁的腕力，毕竟，腕力才是今天特训的主角。
从腕力的动作可以看的出来，最开始的时候，腕力的每一次打击，都是打在实处的，非常的结实和有劲，可随着时间一点点的流逝，腕力的动作不再像一开始那么标准了，多多少少有些变形和偏移，力度也逐渐变得小了起来，打击的声音都不再是闷闷的，声音会更加轻巧一点。
“腕力，要是总抱着差不多的态度可不行哦。”卢迪瞥了一眼腕力，一边挥舞着拳头一边提醒着腕力。
“喂嘁……”腕力的声音听起来，稍微像是有那么一点无精打采的样子，它眨巴着眼睛，无辜的看向卢迪，虽然但是，真的很无聊耶！
面对腕力的撒娇，卢迪看了一眼时间，恩，很好。
才不过刚刚过去了十分钟左右，腕力坚持的时间确实有点短了。
卢迪知道，越是这个时候，越不能怪腕力做的不够好，会激起孩子的逆反心理的，他只能不停的对腕力顺毛摸：“加油，在多坚持一会儿，我们就休息了好不好？”
“动作在稍微认真一点，你看我也还在坚持不是吗？”
腕力闻言，看了一眼和它一样在锻炼的卢迪，这才不甘不愿的点了点头。
“喂嘁喂嘁……”好吧，看在训练家也还是这么坚持的份上……它也要多坚持一会儿才行！不能给训练家丢脸！
抱着不舒服的信念和决心，腕力坚持了下来，腕力继续不断的来回打击着每一个木桩。
当三十分钟闹铃响起的哪一刻，卢迪也狠狠地松了一口气。
呼——总算是能够休息了！
不过休息完了之后，需要他们面对的，依旧是无休止的锻炼和训练。
由于今天是第一天训练，腕力非常的不适应，再加上训练的枯燥无聊，腕力时不时的就会分神……种种原因累积在一起，卢迪只对腕力做了最基本的体能和耐力的特训，像是分心训练，和实验一心二用的训练，卢迪都没有让腕力现在就尝试，再等等，等一等，等腕力更加适应了之后，再给腕力添加进课程中。
上午训练了好一会儿，下午有训练了好一会儿，断断续续加起来，应该有将近四个小时，最后停下来的时候，不管是腕力还是卢迪，都是躺在地上动不了的那种。
“累……实在是太累了……我已经好久都没有这么累过了……”卢迪躺在地上，两眼无神的看着天花板，嘴巴里喃喃的在说些什么，他自己都不是很能听得懂的话，不管是两只胳膊还是两条腿，卢迪感觉，它们都快要不是自己身上的一部分了，但为了能给腕力做榜样，卢迪一直强撑着没喊苦也没喊累，坚持度过了艰难的一天。
卢迪都不知道，自己究竟是怎么拖着两条不是自己的腿，走回家的，还给自己和腕力都洗了一个热水澡。
而且这还不到卢迪休息的时候，腕力今天没有进行对战训练，身上的伤势和疲惫程度，远远不到需要送到精灵中心的程度，可是一些小的伤口，还是要赶紧处理了，拿出伤药喷雾剂，又给腕力泡了一杯暖呼呼的特调树果奶水。
在补充了营养，治疗好了身上的伤口后，腕力倒下就睡着了。
直到半夜的时候，腕力听到房间里传来一点奇奇怪怪的动作，模糊之中腕力清醒了过来。
“喂……”腕力翻了一个身，想说什么还没有说出口，它就借着昏暗的床头灯，看清楚了到底是怎么一回事。
“嘶……又酸又疼……”卢迪坐在地垫上，手里拿着筋膜刀，按压着腿上、胳膊上的几根大筋，脸上时不时的露出龇牙咧嘴的表情。
酸爽！
这玩意儿的味道，真的是太酸爽了！
稍微一个控制不住，卢迪就要嚎叫出声来了，但是顾忌着累了一天的腕力，卢迪只能继续咬着牙，小小声的一个人嘀嘀咕咕。
“这样下去不行啊……进度太慢了……要不我明天也再加点训练吧……”说着，卢迪按压筋膜刀的力度更狠了。
腕力默默的看了好一会儿，最后翻过身去，假装什么都没有发现的闭上眼睛，内心深处的触动，只有它自己知晓。